Lege dich auf den Rücken, die Beine sind 90° angewinkelt. Dein Blick geht schräg diagonal nach oben. Hebe dann deinen Oberkörper so weit an, wie es für dich möglich ist und atme dabei aus.
Wiederhole den Crunch 20-30 mal und strecke dann Arme und Beine weit aus, um den Bauch zu dehnen.
Führe insgesamt 3 Sätze davon aus und stärke damit deine Bauchmuskeln.
Viel Spaß.
