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Dieses Workout gibt es in einer leichten und einer anspruchsvolleren Variante. Du selber entscheidest!
Kniebeuge: Stelle deine Füße etwas breiter als Schulterbreit auf und verlagere das Gewicht auf die Fersen. Senke dein Gesäß bis auf Kniehöhe und halte die Brust dabei aufgerichtet
Rocket Jumps (gesprungene Kniebeuge): Du machst eine Kniebeuge wie oben beschrieben, jedoch machst du einen kleinen Sprung beim hoch kommen.
Sit ups: Entweder stellst du deine Füße vor dir auf, wenn du es sanfter haben möchtest, oder öffne deine Knie seitlich. Lege deinen Oberkörper am Boden ab und überkreuze die Arme vor der Brust. Hebe deinen Oberkörper bis die Ellenbogen die Knie berühren.
Burpees: Mache einen Sprung nach unten und lege deinen Körper komplett am Boden ab. Springe dann wieder auf und löse die Füße kurz vom Boden.
Viel Spaß und gib alles 🙂 !!!
