Geht in den Vierfüßlerstand, haltet Bauchspannungen und winkelt ein Bein mit 90° an, sodass die Sohle zur Decke zeigt.
Jetzt das Bein ein Stück runter und nach oben bewegen. Diese Übung kräftigt den unteren Rücken um die Wirbelsäule und das Gesäß.
Startet mit 15-20 Whg pro Seite, davon 2 Sätze mit jeder Seite.
Außerdem wünschen wir euch eine schönen 2. Advent. Sehen uns die Tage beim Training.
