Guten Morgen liebe Sportler,
heute stärken wir wieder eure Beine. Nehmt euch dazu gerne einen Stuhl, Hocker oder Bank.
Stellt euch auf ein Bein, das Andere wird nach vorne gestreckt. Die Arme nutzt ihr, um das Gleichgewicht besser halten zu können. Geht aus dem Stand so tief runter, bis euer Po den Stuhl berührt und wieder nach oben. Je Tief ihr runter müsst, desto schwerer wird die Übung.
Wenn möglich, versucht euch nicht komplett abzusetzen, sondern nur leicht berühren.
Fortgeschrittene können es komplett frei versuchen.
Startet mit 3-5 Wiederholungen pro Bein, dann Wechseln. Insgesamt solltet ihr 20 Wiederholungen auf jedem Bein machen.
Ihr könnt natürlich auch nach jeder Wiederholung das Bein wechseln, dadurch wird es etwas einfacher. 😉
Viel Erfolg! Euer Bodycheck Team
