1.  Der Spaß kommt beim Laufen

Laufen ist eine aktive Freizeitaktivität, die in erster Linie Spaß bringen soll. Der Spaß kommt dabei vorzugsweise durch einen moderaten Lauf in der freien Natur. Nutzt euren Lauf einfach mal um neue Facetten der herrlichen Landschaften in eurer Umgebung bewusst wahrzunehmen und ihr werdet schnell merken, wie fantastisch Laufen sein kann. Aber Achtung: das Suchtpotential bald wieder einen Lauf absolvieren zu wollen kann sehr hoch sein 😉 !

Auf der anderen Seite kann regelmäßiges Laufen auch eine Motivation sein sich z.B. für einen Stadt- oder Firmenlauf,  (Halb-) Marathon oder sogar einen Hindernislauf wie den Mudmaster an zu melden. Viele Läufer nutzen hierbei die Möglichkeit von Lauftreffs oder lassen sich sogar einen gezielten Trainingsplan erstellen um die geplante Herausforderung zu meistern. Letztendlich steigert die Teilnahme an solch einem „Projekt“ das eigene Selbstbewusstsein, gerade dann wenn der Läufer für seine Disziplin bewundernde Blicke und Komplimente erhält.

2. Laufen für die allgemeine Fitness und Gesundheit

Laufen ist eine gute und günstige Möglichkeit um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen: Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt Herz, Lunge und Muskeln, senkt die Blutfettwerte – was das Risiko  verstopfter Venen reduziert und somit das Herzinfarktrisiko senkt – und hilft zudem Stresshormone im Körper abzubauen.
Laufen bleibt somit an erster Stelle, wenn es darum geht die körperliche Fitness zu fördern: schaut euch dazu nur mal einen sogenannten 65-jährigen „Lauf-Rentner“ an, der regelmäßig läuft und im Vergleich einen 25-jährigen „Disco-Pumper“ dem Laufen genauso vertraut ist wie Otto-Normal-Verbraucher ein Spaziergang auf dem Mond ;). Hier wird nochmal deutlich dass der „Lauf-Rentner“ sportlich oftmals deutlich leistungsfähiger ist als sein junger Kontrahent. Und ein weiterer gesundheitlicher Vorteil – vlt. besonders interessant für die weiblichen Läuferinnen – Laufen verlangsamt auf Grund der erhöhten Sauerstoffzufuhr und Durchblutung den Alterungsprozess tausendmal besser als eine teure Creme vom Kosmetiker.

Außerdem stärkt es die Knochen und verringert dadurch das Osteoporose-Risiko.

3. Laufen als aktive Entspannung

Beim Laufen werden Stresshormone abgebaut. Ein lockerer 20-30 minütiger Lauf am Morgen kann bereits eine immense Auswirkung auf euer Wohlbefinden für den restlichen Tag haben: vieles wird euch dann nicht mehr so ärgerlich oder stressig vorkommen, da beim Laufen nicht nur das Stresshormon Cortisol abgebaut wird, sondern auch die guten Glückshormone – wie Endorphine –  und die Chefhormone  – wie Serotonin – freigesetzt werden. Resultat: Wir fühlen uns entspannt und glücklich und gehen mit potentiellen privaten oder beruflichen Herausforderungen viel gelassener um, wodurch so mancher Läufer auch von seinen Mitmenschen als selbstbewusster, entspannter und manchmal sogar als erfolgreicher wahrgenommen wird.

4. Laufen als Schlankmacher

Ein leichter Dauerlauf verbrennt z. B. bei einem 80 kg schweren Läufer bereits 650 kcal in der Stunde. Nur funktionelles Training verbrennt in der gleichen Zeit mehr 😉 !

5. Laufen als Schlaumacher

Die meisten Läufer absolvieren ihren Lauf am liebsten in der freien Natur – also an der frischen Luft. Hierbei atmete der Läufer verstärkt Sauerstoff ein, wodurch der Körper und das Gehirn eine regelrechte Sauerstoffdusche erhalten. Bei einem moderaten Lauftempo sind schon so manchem Läufer die besten Ideen gekommen. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr und die regelrechte „meditative“ Erfahrung sich beim Laufen frei in der Natur zu bewegen, fördern die Kreativität und machen klug.

6. Laufen als Kommunikationsbooster

Natürlich kann man alleine Laufen. Jedoch gibt es nichts Schöneres und Motivierendes als sich mit Gleichgesinnten bei einem lockeren Lauf zu unterhalten. Oft lernt beim Laufen nicht nur viele interessante Menschen kennen, sondern auch viel besser kennen als bei dem Bier in der Stammkneipe. Wer’s nicht glaubt, schaut sich einfach mal einen von zahlreichen im Internet zu findenden Laufberichte an.

7. Laufen kann man überall und jederzeit

Zu guter Letzt: Laufen kann man überall! Egal ob Wald oder Stadt, Sportplatz oder Land. Auch spielt die Jahreszeit oder das Wetter kaum eine Rolle: Im Sommer wie auch im Winter, bei Sonne, Regen und Schnee ist Laufen nicht nur möglich sondern fördert durch die Abwechslung das Immunsystem.

 

Na? Seid ihr bereits überzeugt oder lauft ihr schon? Wer die Vorteile des Laufens an sich selber erleben möchte, ist herzlich zu unserem regelmäßig statt findenden Lauftreff am Wochenende (Samstags 13:30 Uhr in Rheurdt oder Sonntags 13:30 Uhr in Nieukerk) eingeladen.