Für diese kleine Trainingseinheit benötigst du zwei 1,5 Liter Wasserflaschen.
Bei beiden Übungen ist Körperspannung wichtig. Stelle deine Füße schulterbreit auf und lasse die Knie leicht gebeugt. Spanne dein Gesäß und den Bauch an und richte die Brust auf. Hebe die Arme erst zur Seite bis deine Hände auf Schulterhöhe sind. Danach hebst du die Arme nach vorne bis ebenfalls deine Hände auf Schulterhöhe sind. Halte die ganze Zeit deine Körperspannung aufrecht.
