Heute ist es Zeit etwas für den Rumpf zu tun.
Liegestütz: Die Liegestütz kannst du entweder auf den Knien oder auf den Zehenspitzen durchführen. Die Hände werden etwas breiter als schulter breit aufgestellt und in einem großen V abgespreizt. Lege deinen Körper kurz am Boden ab und drücke dich aus dem Armen nach oben.
Fallschirm: Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme nach vorne aus. Löse nun die Arme, deine Brust und deine Oberschenkel vom Boden.
Rudern: Nehme ein Handtuch deiner Wahl und befestige es an einer Tür. Greife das Handtuch und lasse dich vorsichtig nach hinten fallen bis deine Arme gestreckt sind. Du stehst nun auf deinen Fersen. Ziehe nun deine Ellenbogen eng am Körper vorbei bis deine Hände auf Brusthöhe sind.
