Fallschirm: Fallschirm: Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme nach vorne aus. Löse nun die Arme, deine Brust und deine Oberschenkel vom Boden.
Sit ups: Entweder stellst du deine Füße vor dir auf, wenn du es sanfter haben möchtest, oder öffne deine Knie seitlich. Lege deinen Oberkörper am Boden ab und überkreuze die Arme vor der Brust. Hebe deinen Oberkörper bis die Ellenbogen die Knie berühren.
