Es ist Zeit für ein Workout !
Jumping Jacks: (Hampelmänner): Starte mit geschlossenen Beinen und ziehe die Arme an den Körper heran. Mache nun einen Sprung nach außen und hebe die Arme nach oben.
Burpees: Führe die Arme zum Boden und lege den ganzen Körper auf den Boden ab. Ziehe dann die Beine wieder heran und springe gleichzeitig nach oben.
Leg Lever: Lege dich in Rückenlage auf den Boden. Lege deine Hände unter deinen unteren Rücken (etwas über dem Gesäß). Drücke den Rücken fest auf die Hände. Strecke deine Beine nach oben und senke sie langsam in Richtung Boden. Den Rücken drückst du weiterhin auf die Hände.
Crossfit Sit ups: Lege dich in Rückenlage auf den Boden. Stelle deine Füße auf und lasse die Knie nach außen senken. Überkreuze die Arme vor deiner Brust. Hebe deinen Oberkörper bis die Ellenbogen die Knie berühren und senke ihn wieder.
Rocket Jumps (gesprungene Kniebeuge): Du machst eine normale Kniebeuge, jedoch machst du einen kleinen Sprung beim hoch kommen.
