Kniebeuge: Füße etwas breiter als schulterbreit aufstellen. Das Gewicht auf die Fersen verlagern. Knie beugen bis dein Gesäß auf Kniehöhe ist. Versuche deine Brust aufgerichtet zu halten.
Ausfallschritt: Mache mit einem Bein einen Schritt nach hinten, sodass das vordere Bein einen 90° Winkel beim senken erreicht. Beuge das hintere Bein und drücke dich aus dem vorderen Bein wieder nach oben. Halte deine Brust aufgerichtet.
