Froggers: Beuge dich vor, sodass die Hände den Boden berühren. Mache nun einen Sprung nach hinten und schließe die Beine. Beim Sprung nach vorne öffnest du die Beine wieder.
Climbers: Gehe in die Liegestützposition. Deine Hände stehen unter deinen Schultern. Mache nun abwechselnd Sprünge und ziehe die Knie in Richtung Brust.
High Knees: Hebe schnell im Wechsel deine Beine bis die Knie auf Hüfthöhe sind.
Rocket Jumps (Gesprungene Kniebeuge) : Mache eine Kniebeuge und mache einen kleinen Sprung beim hochkommen.
