Kniebeuge: Stelle die Füße schulterbreit auf und verlagere das Gewicht auf die Fersen. Mache nun eine Kniebeuge bis dein Gesäß auf Kniehöhe ist. Lasse deine Brust aufgerichtet und Rücken gerade.
Sit ups: Lege dich auf den Rücken und stelle deine Füße auf. Öffne nun deine Knie nach außen. Überkreuze die Arme vor der Brust und richte deinen Körper auf bis die Ellenbogen die Knie berühren.
Liegestütz: Die Liegestütz kannst du entweder auf den Knien oder auf den Zehenspitzen durchführen. Die Hände werden etwas breiter als schulter breit aufgestellt und in einem großen V abgespreizt. Lege deinen Körper kurz am Boden ab und drücke dich aus dem Armen nach oben.
Fallschirm: Fallschirm: Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme nach vorne aus. Löse nun die Arme, deine Brust und deine Oberschenkel vom Boden
