Rocket jumps (gesprungene Kniebeuge): Mache beim hoch kommen einen kleinen Sprung.
Froggers: Beuge dich vor, sodass die Hände den Boden berühren. Mache nun einen Sprung nach hinten und schließe die Beine. Beim Sprung nach vorne öffnest du die Beine wieder.
Climbers: Gehe in die Liegestützposition. Deine Hände stehen unter deinen Schultern. Mache nun abwechselnd Sprünge und ziehe die Knie in Richtung Brust.
