Beiträge vom Body Check Kerken
Hallo liebe Sportler und Leckermäulchen ;-) Am heutigen Fitness-Freitag dreht sich alles um das heimische Wintergemüse. Denn zurzeit haben Rosenkohl, Rüben und jegliche Krautsorten Hochsaison. Heute verraten wir euch warum ihr gerade jetzt heimische Kraut & Rüben auftischen solltet! Fakt Nr. 1: Warum Gemüse zubereiten was von weit her importiert werden muss, wenn das Gute [...]
1. Der Spaß kommt beim Laufen Laufen ist eine aktive Freizeitaktivität, die in erster Linie Spaß bringen soll. Der Spaß kommt dabei vorzugsweise durch einen moderaten Lauf in der freien Natur. Nutzt euren Lauf einfach mal um neue Facetten der herrlichen Landschaften in eurer Umgebung bewusst wahrzunehmen und ihr werdet schnell merken, wie fantastisch Laufen [...]
Hallo ihr lieben Sportbegeisterten! Gestern vor genau einem Monat durften wir mit euch die Neueröffnung des zweiten Bodycheck Studios in Rheurdt feiern. Dank euch war es ein toller Tag für unser Team, an dem wir beim Sektempfang neben einigen bekannten Gesichtern auch viele neue Sportbegeisterte getroffen haben und von unserem innovativen Konzept überzeugen durften. Besonders [...]
Hallo liebe Sportler, Freunde und Jecken! Passend zur fünften Jahreszeit ein paar Fakten zum Thema Alkohol und Sport! In lustiger Runde gönnen sich die Meisten an den Karnevalstagen das eine oder andere alkoholhaltige Getränk mehr - das Resultat am nächsten Morgen ist der berühmte Kater : Kopfschmerzen, Schwindelgefühl und Übelkeit. Aber warum fühlen wir uns [...]
Jetzt Neu in Rheurdt auf der Bahnstraße 3 (alter Schlecker). - Starten Sie jetzt in eine gesündere Zukunft. Eröffnungsfeier am 10.01.2016: Wir feiern mit Euch die Eröffnung eines der innovativsten Sportstudios am Niederrhein. Zwischen 11:00 Uhr und 18:00 Uhr erwartet Euch Sektempfang, Showtrainings (12:00 und 15:00 Uhr) und letztmalig unser Eröffnungsangebot. Das Trainingskonzept Bodycheck [...]
Zunächst wünsche wir euch allen ein paar tolle Weihnachtstage und heute einen tollen Abend! Vielen Dank an euch Alle! Heute könnt ihr euch ein eigenes Training zusammen stellen, dass ihr gerne unterm Tannenbaum machen könnt. Am besten vor dem Festmahl heute Abend. Alternativ sonst morgen nach dem Aufstehen. ;-) Das Training besteht aus 4 Übungen. [...]
Heute, am letzten Tag vor Heiligabend, wartet eine besondere Überraschung auf euch! Sucht euch dazu aus den vorherigen Türchen 2 Übungen aus und macht diese Hintereinander weg. Eine schöne Kombi wäre z.B: Liegestütz 10 Seitstütz 10/Seite 3 Runden so schnell wie es für euch möglich ist. Ihr könnt euch aber auch mit anderen Übungen ein [...]
Heute kräftigen wir wieder das Körperzentrum. Dazu den Hände unter das Gesäß nehmen, den Kopf leicht abheben und die Beine hoch und runter schwingen lassen. Geht dabei nur so weit runter, wie es euch möglich ist, ohne dabei die LWS vom Boden ab zu heben. 15-20 Whg, 3 Runden, dazwischen kurze Pausen Wer es intensiver [...]
Starte in der Liegestützposition. Halte Körperspannung und ziehe dann abwechselnt ein Knie zum Ellbogen nach vorne und zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Bewegung für 35 sek bis 60 sek. Nach einer Kurzen Pause starte mit Durchgang 2 und 3. Damit kräftigst du deine Bauchmuskeln und stabilisierst gleichzeitig deinen Brust-Schulterbereich. Auf gehts....
Achte darauf, das dein Knie nicht vorne über die Fußspitze geht. Starte zunächst nur mit der einen Seite mit 15-20 Whg. Wechsel danach auf die andere Seite. Jede Seite solltest du 2-3 mal durchführen. Lass die Oberschenkel brennen. Diese Übung sorgt für einen knackigen Hintern ;-) Frohe Weihnachten.