In dieser Jahreszeit sind Grippeviren stark verbreitet. Doch trotz einer Erkältung quälen sich viele zum Sport- doch das kann vertale Folgen haben!
Sport treiben mit Erkältung – ist das gesund?
Mit einer Erkältung Sport treiben unterstützt die Genesung – diese Legende liegt seit Jahren auf Platz eins der gefährlichsten Gesundheitsirrtümer. Doch wer sich keine Zeit nimmt, eine Erkältung auszukurieren, verhindert die Arbeit des Immunsystem des Körper. Sport kann die Viren im Körper zur Wanderschaft anregen und das geht im schlimmsten Fall aufs Herz. Ist das Immunsystem nicht in der Lage, die Viren zu beseitigen, schwelt manchmal eine Immun- oder Entzündungsreaktion weiter. Eine Herzmuskelentzündung kann die Folge sein – und diese ist mitunter lebensgefährlich.
Es gelten allerdings unterschiedliche Empfehlungen für zum Beispiel eine starke oder nur eine leichte Erkältung. Sport ist außerdem nicht gleich Sport. Extrembelastungen wie einen Marathonlauf oder einen anderen Wettkampf sollten Sie bei einer Erkältung nicht zumuten. Ebenso ist das Trainieren am Leistungslimit während einer Erkältung nicht gesund. Leistungssportler, die sich mitten in einer Trainingsphase befinden, sprechen am besten mit einem Arzt ab, in welchem Maße sie Sport bei Erkältung treiben können. Für Hobby-Sportler und Freizeitaktivitäten gelten allerdings andere Empfehlungen.
Wann ist eine Pause empfehlenswert?
Ein Anzeichen, bei dem Sie unbedingt von Sport bei Erkältung absehen sollten, sind Halsschmerzen. Halsschmerzen können ein typisches Anzeichen Erkältung sein. Oft sind sie aber auch Vorbote einer Mandelentzündung, die meist von Bakterien verursacht wird. Diese gelangen während einer Erkältung schneller in den Körper als bei gesunden Menschen. Sie können sich dann relativ schnell ausbreiten und auch auf andere Organe wie die Nieren, die Leber oder das Herz übergreifen. Außerdem sollten Sie unbedingt auf Sport verzichten, wenn Sie Fieber bekommen. Fieber kann zwar ein Symptom des grippalen Infektes sein. Es kann aber ebenso gut Folge einer bakteriellen Infektion sein. Auch hier besteht das Risiko, dass sich die Bakterien im Körper ausbreiten und auf andere Organsysteme übergreifen.
Wann wieder mit dem Sport beginnen?
Nach einer Erkältung sollten Sie erst wieder mit dem Sport beginnen, wenn Sie zwei Tage ohne Medikamente symptomfrei sind. Beginnen Sie zunächst mit niedriger Belastung und trainieren Sie die ersten Male lediglich im leichten Ausdauerbereich. Nehmen Sie sofort Ihr altes Trainingspensum mit maximaler Belastung auf, riskieren Sie einen Rückfall. Nach einem Infekt mit Fieber sollten Sie sogar erst nach etwa einer Woche wieder beginnen Sport zu treiben. Diese Zeit benötigt der Körper, um sich zu erholen.
