Ein kleiner Trainingspost für Alle die ihre Bauchmuskeln mal spüren möchten.
Eine Runde Tabata besteht aus 8 Bauchübungen, die jeweils 20 Sekunden absolviert werden, zwischen den Übungen habt ihr 10 Sekunden Pause. Stellt euch dazu gerne einen Timer auf dem Handy oder gebt in der Suchleiste bei Spotify „Tabata“ ein(wer einen Account besitzt). Dort findet ihr eine Reihe von Liedern mit einem Coach, der euch durch die Intervalle führt. Die Bauchübungen sind folgende:
1. Crunches
2. Leglever
3.Unterarmstütz
4.Seitstütz
5.Seitstütz (Seite gewechselt)
6.Heel Touch
7.Sit-Ups
8.Hollow Hold
Das ist eine sehr intensive Methode, um die Bauchmuskulatur in 4 Minuten maximal zu beanspruchen! Viel Spaß beim Nachmachen!
P.S. wer ganz ambitioniert ist, wählt die 7 Minuten Version von Tabata auf Spotify ?
