Liebe Body Check Sportler!
Viele kennen es: Kopfschmerzen, verspannter Nacken, ein steifer Rücken, ein Ziehen in der Schulter oder im Bein oder aber auch der Ischias, der mal wieder Schmerzen bereitet. Oftmals können die Auslöser dieser Schmerzen nicht einfach aufgespürt werden. Inzwischen weiß man, dass derartige Beschwerden von den muskulären Triggerpunkten herrühren können.
Triggerpunkte sind Stellen im Muskelgewebe, die permanent angespannt und verkrampft sind – also der normalen Funktion des Muskels (an- und entspannen) nicht mehr folgen. Teilweise könnt ihr die betroffenen Stellen sogar selber mit den Fingern ertasten- sie fühlen sich wie ein Knubbel im Gewebe an.
Häufig lösen Triggerpunkte Beschwerden auch an einer anderen Stelle aus, als an der sie sitzen. Die gute Nachricht ist, dass wir mit einer relativ einfach Methode die Auslöser für die tatsächlichen Schmerzen selber therapieren können. Einige von euch sind bereits in den vergangenen Wochen während unserer Kurse in den Genuss dieser Methode gekommen: Schmerztherapie als Selbstmassage mit dem Lacross-Ball ;).
Im Grunde ertastet man hierbei die Knubbel im Gewebe – das kann durchaus ein wenig schmerzhaft sein – und setzt anschließend den Lacross-Ball auf diesen Punkt und rollt mit Druck in kleinen Kreisen darüber.
Bei der Triggerpunkt-Massage mit dem Lacross-Ball sollte immer Vorsicht geboten sein – starke Schmerzen gehören definitiv nicht in die Eigentherapie und sollten von geschulten Physiotherapeuten, Heilpraktikern oder Ärzten behandelt werden.
Für alle anderen Beschwerden gilt: mehr hilft hier mehr! Also rollen, rollen, rollen …
Eine kurze Anleitung zur Triggerpunkt Therapie gibt es hier:
http://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/
Viel Spaß euch beim ausrollen!
Euer Body Check Team
